こんにちは、トラビリブログです。

ダイエット＝絶食・辛い筋力訓練や運動を思っている方は多いと思います。

確かに食事や運動・生活習慣を見直すということはダイエットをするにあたって必要不可欠であると思います。

しかし絶食や長続きしない運動は、リバウンドする、目標達成せず途中で止めてしまう事が非常に多いと思います。

また、無数にある様々なダイエット方法をテレビでやっている内容を

そのままやってみて大成功したという方はおそらく非常に少ないと思います。

それは、人それぞれ生活習慣やダイエットすることになった背景や原因が違うのです。

よってまずは自分自身の生活を見直してみるというところから始める必要があり、それが一番大切です！

 

ダイエットに必要な知識を書いていくと本が一冊出来てしまいますので…

ダイエットの為の運動とはすごく簡単に言うと、

食事・運動療法を併用して筋肉を作って基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させましょうということです。

自分の運動・生活習慣や身体に極端に負担をかけずストレスを溜め込まない様な、

自分に合ったダイエットを見つけて持続可能な方法を継続するということが大切です！

トラビリではそのお手伝いが出来ればと思います。

室内外で可能な運動は数多くありますので、

有酸素運動・無酸素運動どちらかだけ行っても効果は薄いです。

その方の生活習慣や経済面・環境面をふまえて運動内容を組み合わせていければ良いと思います。

ダイエットは、体験談などまたブログ書きたいと思います。

※運動の例です
※有酸素運動⇒ウォーキング（ノルディックウォーキング）・ジョギング・サイクリング・エアロビクス・

水泳・踏み台（階段）昇降・縄跳び・ボクササイズ…

無酸素運動⇒各種筋力トレーニング（スクワットや腕立て伏せなど多数あり）・短距離走…