こんにちは、トラビリブログです。

「私の肩こりって治りますか？」今まで何人の方に言われた言葉かわかりません…。

肩こりで長年困っている方、悩んでいる方、症状が徐々に悪化している方…沢山いると思います。

肩こりや痛み・張り感の原因は様々ありますので必ずではありませんが、

長年の姿勢不良や筋力低下などの原因からくる症状は改善する可能性があります！

姿勢を保持するための筋力が弱くなっていたりバランスが悪くなっていたりしていることが多いです！

肩こりといっても首・背中・肩から腕にかけて・上半身全体的に…と

皆さん肩こりを感じる場所、そもそも肩と思い描いている場所が違いますので

肩こりが起きてしまう発生機序は様々ありますが…

総じて姿勢と動作－肩こりなどの症状は密接な関係があります。

 

日常生活場面や仕事中、常に意識をしたりすぐに姿勢を矯正したりするのは難しいですが、

同じ姿勢でいる時（座ってテレビを見ている時など）や、

動作の始め・前後に少し意識したり頭に入れておく！というのは大切であると思います。

姿勢や動作を改善するのには時間はかかりますが、

姿勢が良くなると（余計な力が抜けて楽に姿勢保持が出来るようになると）

肩こりなどの症状は改善がみられる場合があります！

 

背骨など骨格上ずれていてストレスの少ない姿勢をとれない方もいますが…

日常生活の中で軽く顎を引いて胸を張るような姿勢に気を付けたり、

首や背中（特に肩甲骨周囲）や肩周囲のストレッチや筋力訓練をして、

筋肉の柔軟性を向上させて肩こりや痛み・張り感を強くしないように意識してみましょう！

肩こりや痛み・張り感改善の為の姿勢や動作・セルフケアなどのアドバイスをさせていただきます！